怎样爱护牙齿 怎样保护我们的牙齿?

　　在我们的日常生活中，有很多人都被牙痛问题所困扰。怎样保护牙齿是很多人都想知道的问题。那么保护牙齿的方法有哪些呢?接下来就让三九养生堂的小编给大家说说，如何保护牙齿吧!让我们一起来了解和关注一下哦!

　　最近有一个报道称，五十多岁的老人还牙齿特别的健康，和年轻人一样。就让我们一起来看看吧!

　　张老伯今年85岁了，身康体健，腰板笔直，声若洪钟。还经常在踩着自行车去菜场买菜。大伙问张老伯的养生之道，张老伯总是哈哈一笑，“牙好，胃口就好!营养均衡，吸收好，自然就身体好啰。

　　老棋友李老伯不干了，说老张你忽悠别人还行，看着咱俩三十年棋友的份上，一定要告诉我你牙好的秘诀。张老伯被缠无奈。告诉李老伯保护牙齿的几个秘诀。

　　如何保护牙齿

　　选好牙刷和牙膏

　　太硬或者是太软的牙刷，对于我们的牙齿都是不好的。因为太硬的牙刷会伤害到我们的牙齿表面。

　　太软刷牙又刷不干净。所以可以选不同硬度的牙刷，试试哪个在刷牙时自己感觉最舒服，既能刷干净，又不会觉得牙龈不舒服，就是合适于你的了。

　　找到自己心仪的牙刷之后，每三个月换一只，因为久用的牙刷会藏有很多细菌，会影响人的健康，这个钱不要省。

　　市面上的牙膏有三种

　　一般牙膏、含氟牙膏和药物牙膏。普通人一般都选含氟牙膏。当口腔有其他疾病是可以选用药物牙膏，但最好咨询口腔科医师之后，再用药物牙膏。可别弄巧成拙。

　　定时刷牙

　　如果想要保持牙齿健康，那么每天最早餐或者是晚上要刷一下牙。如果你已经刷过牙了，那么最好就不要再吃东西了!

　　如果有条件，中午吃饭之后也刷刷牙。防治食物残渣留在牙缝里，口气也清新，自然一天神清气爽。如果有活动假牙，最好也同时取出来洗干净。

　　刷牙的方法也要对，每次不少于3 分钟，牙齿的里面、外面都要刷到。顺着牙齿的方向轻微用力，上牙向下刷，下牙向上刷。同一个位置重复几次，这样才能将牙齿上黏糊糊的食物残渣刷干净。减少牙结石的形成。也不会李老伯你看到我上餐吃的菜叶子了。在外面吃东西时。没法刷牙，那就漱口好了。

　　定期到医院去检查牙齿和洗牙

　　别怕去看牙科，定期检查可比牙烂后补牙省事多了。

　　张老伯每半年去口腔科看看，一是看看有没有烂牙，如果有些轻微的龋齿，早早就补好，此时补牙，不酸不痛又省时。二是看看牙龈有没有问题，如果有轻微的牙结石，也就顺便洗洗，所以老伯的牙龈还是健康的粉红色。

　　多吃蔬菜和含钙多的食物

　　蔬菜一般含有比较多的纤维，在吃蔬菜是需要多次咀嚼，对牙齿和牙龈有一定的清洁作用。可预防牙龈炎的发生，同时，丰富的维生素C对牙齿也有好处。

　　牙齿是身体最硬的组织，但是随着年龄的增加，老年人也会有钙流失，牙齿一辈子都在和唾液交换钙离子，身体缺钙，唾液中的钙也会减少。牙齿也会缺钙。“变软”的牙齿就很难抵御口腔中的细菌了。所以要多喝牛奶，多晒太阳。多喝骨头汤。

　　“老李，要想身体好，就得牙齿好，咱们老年人，日子是过一天少一天，对自己好点，首先是对牙齿好点!”

　　保护牙齿的方法

　　1、每天必做的保养功课，有效刷牙

　　实行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间。且要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大的可能每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢。不要横着刷牙，也不要非常用力。

　　2、选择适合自己的牙刷、牙膏

　　牙刷

　　只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。保健牙刷的特点是：刷头小，在口腔中转动灵活;刷毛排列合理，便于清洁牙齿，刷牙后牙刷本身也容易清洗;刷毛细而有弹性;刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。电动牙刷也是不错的选择，其高速旋转产生的轻微振动，不仅能促进口腔的血液循环，对牙龈组织也有按摩效果。

　　牙膏

　　为了预防蛀牙，可以选择具有修复功能的防蛀牙膏，配方中含有能够直接作用于牙齿表面的游离氟成分，牙齿发生裂纹的地方特别容易吸收游离氟，因此游离氟能起到定向修复的作用，有效修补破损的牙釉质，从而防止细菌的入侵。

　　3、多吃“爱牙食品”

　　高纤维食品，比如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利;还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都应多食用;避免食入过多的甜食。特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择，家长应给孩子多吃能促进牙齿咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。

　　4、洗牙不能少

　　利用超声洁治等手段及时清洗口腔内的牙菌斑、牙结石就是人们所说的“洗牙”，它是预防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替，因为牙齿在彻底清刷后的数小时内即可有新的菌株形成，在30天内可达到最大量，如果不注意口腔卫生或刷牙方法不够正确，牙齿表面就会有大量菌斑积聚，特别是牙刷刷不到的部位，久而久之即成为牙结石。如果牙齿表面有牙菌斑、牙结石，而又没能及时消除，就可引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病。

　　怎样保护牙齿

　　1、饮食护齿

　　蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足，易患龋齿病。此外，饮食时要注意保护牙齿，如忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蚀而破坏。

　　2、按摩牙龈

　　用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。

　　3、正确咀嚼

　　咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。

　　4、用力咬合

　　每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿的功能。

　　5、鼓肋漱口

　　每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动，这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康。

　　6、茶水漱口

　　每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。

　　7、叩齿咽津

　　每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。

　　8、保持口腔清洁

　　要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧，也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生。

　　9、控制辛辣、冷热食物

　　就过年期间饮食上，应避免辛辣、烫口食物，这样可以远离口腔溃疡。还应少熬夜、吸烟，这样可以防止牙周炎。放假期间不少人忙于各种应酬，对口腔卫生敷衍了事，使口腔细菌数量急增，大量吸烟、饮酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌减少，牙周组织的抵抗力下降，口腔细菌就会乘虚而入，导致牙周炎急性发作。

　　10、谨防急性牙周炎发作

　　过年期间，最容易发作的口腔疾病为急性牙髓炎和急性牙周炎，这都是由于过年期间吃喝和熬夜玩乐的频率增加，身体防御机能降低，致使口腔或牙齿潜伏的病变发作或复发。因此，年前最好对口腔做个检查，小问题及早解决。

　　如何保护牙齿你不知道的16个牙齿小秘密

　　1、不要以为胆固醇水平过高只会让你发胖，其实，过多摄入胆固醇可导致牙周病。

　　2、如果洗手时手上突然流血，人们通常会自己包扎或去看医生。但刷牙时刷出了血，大家却熟视无睹。而牙龈流血可能说明你患有牙周疾病。

　　3、即使拥有健康牙龈，也应每年看两次牙医，然而大部分人都做不到。

　　4、在很多患者身上，能发现一个奇怪现象：牙周疾病往往对口腔后面的大牙产生严重影响，但是患者前面的牙齿却非常健康。原因是，人们只仔细刷别人可以看到的牙齿。

　　5、牙医总告诉患有严重牙龈疾病的患者要剔牙，但是并非只有到了这个时候你才需要剔牙。这就像你经常需要把衬衣口袋底部清理干净一样，这样它就不会积存杂物。

　　6、人们初次见面时，最先注意的是眼睛，然后是牙齿，排在第三位的才是头发。然而人们花在头发上的钱，却比花在牙齿上的钱要多得多。

　　7、保持口腔卫生需要每天刷10分钟牙。然而成年人的平均刷牙时间只有2或3分钟，儿童刷牙的平均时间更短。

　　8、抽烟的人经常会用薄荷糖或漱口水遮盖烟味，然而烟草发出的恶臭味已经侵入牙龈组织，而这些组织又分布在口腔里，因此用薄荷糖或漱口水是起不到护牙作用的。

　　9、人们刷牙时经常只刷表面，很难刷到口腔较深处的噬菌区，但正是这个地方发出难闻的气味。所以，你必须每天用牙线，隔几个月清洗一下口腔。如果这些都做到了，但口中仍发出难闻的气味，就要从饮食着手，或查查是否存在其他健康问题。

　　10、含有酒精的漱口水会使嘴巴发干，因此在使用半小时内，你的口气可能非常清新，但之后会变得难闻，甚至比以前更糟。

　　11、如果你的口气非常难闻，牙医一般不会主动提醒你，只有你询问，医生才会告诉你。

　　12、牙膏不是万能的，新亮白配方也不例外。这种牙膏虽能清除牙齿表面的黑斑，但它无法像漂白剂一样让牙齿变白。

　　13、电动牙刷是牙科出现的最佳工具之一。它们复制了专业清洗过程，虽然不会伸到牙龈线的下方，但通常比常规牙刷更优越。

　　14、每颗牙齿都被充满腐烂物质和细菌的唾液包围，人们应该多使用洗牙器，每天清理口腔里的这些杂物，对牙龈健康有好处。

　　15、经常有长得很好看，穿得漂漂亮亮的小孩子，满嘴却是黑黑的牙齿，这跟父母监管不严有关。

　　16、在过去20年间，牙医不断与父母谈论奶瓶龋齿的问题，告诉他们不要让孩子嘴里含着奶瓶睡觉，但是好像没起什么作用。

　　结语：相信看了上文以后，大家对于如何保护牙齿都有了一定的了解。其实在我们的日常生活中，有一句话说的好：“牙好，胃口就好。”所以如果我们想要保持身体健康，就一定要注意保持自己的牙齿。希望上面的保护牙齿小妙招，对于你有所帮助哦!

　　牙齿健康知识 保护牙齿小常识

　　现代口腔医学的观点是：如果我们能很好地保护牙齿，到80岁的时候，完全可以有20颗自己的牙齿在口腔里工作，这已经达到世界卫生组织老年口腔保健的目标。但是，这需要培养良好的口腔卫生习惯，并且最好从小做起，贯穿一生。

　　

 

　　常见对牙齿有害的行为

　　1、零食、饮料不离口

　　甜食、汽水及果汁等高酸性食物和饮料会对牙齿直接造成酸化，容易造成胃食管反流，不仅严重影响脾胃健康，逆流到口腔的胃酸更是造成牙齿蛀牙的原因。

　　这些食品大多粘附性很大，吃完即使清洁了，也会或多或少的残留在牙缝中，而人的口腔里不含消化甜食的蛋白酶，这就会使牙菌以糖为营养，迅速增生，损坏牙齿。

　　2、喝水方式不正确

　　现在的人们有两个关于喝水的大问题：第一个是水喝的太少，肠胃不好的人喝水更少，口内PH自然容易偏低，口腔与肺部疾病自然也会比较多;第二个是水喝得太急，俗话说：“滴酒伤肝，斗酒伤胃。”斗水也会伤胃，喝水时习惯一饮而尽，大量的水冲刷胃壁，胃酸便会急着分泌，这样做不仅对于水分的补充没有帮助，更会影响肠胃健康。饭后亦不可立刻刷牙，宜先用水漱口，让口中PH回到中性;或者含一口水，和唾液混合后再吞下去，可以自然中和口中酸性，降低牙齿酸蚀风险。我建议大家每小时含一口水，轻轻漱10~20次后慢慢吞下，顺便提醒自己心情放松。

　　3、口呼吸也是蛀牙的原因之一

　　对于口腔卫生来说，口呼吸容易让口腔内过于干燥，病菌直接进入口中如入无人之地;口呼吸也会导致唾液量减少，唾液无法协助杀菌，牙垢变多，而牙垢与病菌都很容易诱发蛀牙与牙周病等口腔疾病。

　　4、吸烟损牙齿

　　吸烟对牙齿有很大的损害，可能有人说了，是啊，吸烟会使牙齿变黄，其实吸烟对牙齿的影响并不是变黄那么简单。德国《医学杂志》报道，从年轻时就开始吸烟的人患牙病的概率比不吸烟的人要多3倍，新西兰专家对1000名年轻人进行长期调查后发现，吸烟时间越长的人，牙龈萎缩的状况就越严重。

　　5、把牙齿当工具来用

　　有很多人用牙齿来完成稀奇古怪的工作，如撕下衣服上的价签，打开一瓶啤酒，拉开指甲油的瓶盖等。这些坚硬的物品会造成牙齿损伤，或是牙齿的边缘破裂。

　　6、只使用一侧牙齿

　　有的人吃东西只喜欢用，或者只能用一侧牙齿咀嚼，认为没什么大不了的，但这样只使用一侧牙齿会造成许多危害。

　　经常不用的一侧颌骨及面部肌肉就会发育不良，造成医学上称为的废用性萎缩，发展成明显不对称的面容，还会导致大脑左右半球发育不平衡。另外偏侧咀嚼，左右两侧咀嚼肌的力量不平衡，极易引起下颌关节病变。单侧咀嚼也会因为两侧分工不同，导致各种口腔疾病。

　　7、频繁加餐

　　蛀牙菌是在PH值较低状态下存活的常在菌，频繁地加餐会降低口腔内的PH值，有利于蛀牙菌等酸性细菌的存活。

　　吃喝频繁但不注意及时清洁口腔，容易使食物残渣停留，增加口腔酸性，对牙齿造成侵蚀。口腔疾病的防治关键在于良好口腔习惯的培养，吃完东西要马上漱口，如果在外面没有漱口的条件，可以嚼一会儿无糖口香糖。

　　牙齿保健小常识

　　1、刷牙的正确方法

　　每天至少早晚刷牙两次，饭后、零食后立即漱口。早上清洁的目的是清洁掉口腔在夜里产生的细菌，晚上清洁是洗掉牙齿在白日里残留的食物碎屑，口腔干净了，才能保护好牙齿。

　　特别是进食酸性食物和饮料后，最好1小时后再刷牙。因为牙齿刚刚被酸性物质腐蚀过，表面变得很软，如果立刻刷牙，摩擦会带走牙齿表面更多的矿物质，使牙齿脱矿更加严重。可及时用清水或茶水漱口。

　　刷牙要认真，刷到每个细节，不要走过场，饭后不要马上刷牙。刷牙最好是用温水，人的牙齿适宜在35～36.5℃的口腔温度下进行正常的新陈代谢。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙龈出血、牙龈痉挛或其它牙病的发生。科学家通过研究认为，用温水刷牙有利于牙齿的健康。反之，长期用凉水刷牙，就会出现“人未老，牙已老”的结局。

　　

 

　　2、漱口的正确方法

　　漱口的时间——漱口最好在饭后立刻进行，尤其在吃过甜食后。另外就是睡前漱口也是必不可少，即使你已经刷了牙。

　　漱口的方法——把水含在口中，闭上嘴巴，上下稍微张开，快速、连续地鼓动两腮和口唇部，使水与牙齿、口腔充分接触，并利用其冲击力反复冲刷牙齿。

　　漱口的次数——凡事都有度，漱口也一样，漱口太勤会损耗口腔中的津液，漱口过多也会把有益菌带走。

　　漱口水的种类——一般没有什么口腔疾病的，用温温的清水就好。

　　3、叩齿法

　　我国古代很多养生专著也都收录此法，比如《陆地仙经》记载说：“睡醒时叩齿三十六遍，永无虫牙之患”。足可见古人对这种方法的重视程度和实用价值。

　　叩齿就是空口咬牙，心静什凝，摒弃杂念.全身放松，口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度。每日早晚可各叩齿一次，每次叩齿次数因人而异，多少不拘。

　　另外，有些医家认为，叩齿法对已患牙病者可能不合适，主要中叩齿力大，恐有损伤牙齿。

　　考虑已患牙病的人由于叩齿力大会损伤牙齿，可以采用咬齿的方法，全口上下牙齿紧紧合拢，有节奏地咬紧、放松。咬紧时用力，放松时上下牙齿也不离开，反复30余次即可，能促进口腔新陈代谢，增强牙龈血液循环，适用于各种牙齿疾病，并可坚固牙齿，延缓脱落。

　　4、牙龈按摩

　　口外按摩：在晚上睡觉前或刷牙漱口以后，用右手食指放在牙龈相应的面部皮肤，按于每个牙龈的部位，轻轻上下按摩，也可小圆旋转地按摩，这也有利于改善局部的血液循环。

　　口内按摩：先把手洗干净，漱口后，把手指放在牙龈的粘膜上，来回移动，然后由牙根部施力向牙冠部滑动按摩，依次为上下左右内外共3分钟。此方法达到的目的与上述方法相同，但是由于要把手伸进口内，尽管洗手，仍不符合口腔卫生要求。还可以使用牙龈按摩器来进行按摩。

　　读者选用一种即可，并非都要掌握，具体用哪一种可根据自己的习惯进行选择。

　　5、缺牙一定要及时修补

　　当个别牙齿缺失后，咀嚼力集中在余留牙上，易使余留牙造成创伤而产生牙周膜水肿、牙龈萎缩、牙槽骨吸收、牙齿松动等疾病。如果长时间没有镶牙，会导致相邻的真牙向这个缺牙空隙倾斜、移位。

　　6、定期进行口腔检查

　　定期检查能发现已经产生的蛀牙，并及时进行治疗。对那些有蛀牙端倪但尚未烂牙的牙齿，通过口腔检查也能发现，及早干预不会烂牙。

　　建议每半年或一年就检查一次牙齿，早发现早治疗。有牙周病、夜磨牙、牙齿过度磨耗等牙病时要及时治疗。

　　常用护齿工具

　　1、牙刷

　　牙刷头尽量要小，刷毛不要太硬，3个月换一次牙刷，如果条件允许可以1个月换一次，牙刷不用时要放在通风干燥的地方，刷头向上的方法放置。牙刷要经常性清洁消毒，可同时购买2~3把牙刷轮换使用，使牙刷的干燥时间延长。这对患有牙龈炎和牙周炎的人来说尤其重要。当然，牙刷是个人卫生用品，不能和他人混用，以免相互传染疾病。

　　2、牙膏

　　药物牙膏杀菌能力强，长期使用不仅会使口腔中的致病菌产生抗药生，而且同时也会抑制、杀灭口腔中的正常菌群，使口腔中的“生态平衡”遭到破坏，如果你的牙齿健康情况较好，不要长期使用同一种药物牙膏。牙膏的品种也要经常更换，如果长期使用一种药物牙膏，容易造成口腔菌群失去平衡，更易引发龋病。

　　

 

　　3、牙线

　　单靠刷牙不能完全清除口腔内细菌及时令时嵌在牙缝间的残余物。牙线能胜任并充当这一领域的“清道夫”，所以除了基本的刷牙习惯外，也要经常使用牙线。

　　牙签虽然是很常见的剔牙工具，但会对牙龈造成伤害，医生的推荐是：使用牙线代替牙签。

　　4、冲牙器

　　冲牙器是一种新型的口腔清洁工具，利用压力水流的方式清洁口腔，冲牙器通过泵体对水加压，可以产生每分钟1200次的超细高压脉冲水柱，能清洁牙缝和牙龈深处，不但不会弄伤口腔的任何部位，还有按摩牙龈的作用，但是冲牙器相对价格高，而且假冒伪劣商品会对口腔有伤害，所以购买时要选择正品，不要贪图便宜。

　　5、口香糖

　　口香糖可以清洁牙齿，刺激唾液分泌，有助于预防龋病。通过反复咀嚼还能锻炼咀嚼肌和咬合力，增加面部血液循环。有研究证明，进食后咀嚼无糖口香糖，能减少高达40%的龋病。

　　但嚼口香糖一定要注意这几点才行：

　　①要选择木糖醇之类的无糖口香糖;空腹时不好嚼口香糖，选择饭后和零食后咀嚼口香糖，可刺激唾液分泌，中和酸性物质，有助于牙齿再矿化。

　　②使用含汞材料补过牙的人最好不要嚼口香糖。

　　③嚼多了口香糖会造成下颌关节紊乱，有胃病的也不宜过多地嚼口香糖，青少年发育期过量咀嚼口香糖可能会使咬肌过度锻炼，形成“方形国字脸”。因此，咀嚼口香糖的时间不要超过15分钟。

　　④木糖醇是以白桦和像木为原料，在天然素材中加入氢制成的人工甜味剂，作为食用糖，其安全性已通过WTO(世界卫生组织)的认证。

　　蛀牙菌(变形链球菌)能奖砂糖中的糖分解，发酵后形成酸。而当蛀牙菌分解木糖醇的时候，蛀牙菌细胞内会形成毒素，消耗其能量，从而导致细菌的弱化，防止细菌繁殖，并且还能减少牙垢的附着数量。

　　另一方面，我们进食的时候，口中形成的酸性物质会将釉质融化，与体液中和后再恢复原状(叫做再矿化)，这种现象十分常见，可以起到保护牙齿及坚固牙齿的作用。而木糖醇可以促进体液的分泌，加快再矿化这一过程。使蛀牙形成困难。

　　要发挥木糖醇的作用，需要将其在口中保留一段时间。因此，加入木糖醇的蛋糕、果汁类食品无法起到预防蛀牙的效果，能起到效果的只有口香糖或含片。要想让其发挥预防牙病的作用，需要坚持每天使用高浓度的木糖醇口香糖。

　　但食用过多的木糖醇可能导致腹泻、尿道结石等疾病。

　　6、护牙的食物

　　芹菜——清洁牙齿表面

　　奶酪——修复牙齿损伤

　　洋葱——牙齿细菌“杀手”

　　香菇——抑制牙菌斑

　　芥末——杀菌防龋病

　　芭乐——预防牙病

　　绿茶——抗酸防龋病

　　关于智齿

　　智齿最大的问题就是各种不正常生长，已经引起或可能引起各种牙病，而产生的拔不拔的问题。大多数的建议都是要拔除智齿，相信这个问题很多人都很纠结。