骨盆前倾如何矫正 女性盆骨痛的原因和治疗方法

　　骨盆前倾如何矫正 女性盆骨痛的原因和治疗方法

　　骨盆前倾会使女性出现体寒、痛经、身体肥胖，还会引起腰部的疼痛。生活中可以通过一些运动矫正骨盆前倾的现象，比如做托臀、靠墙站以及仰卧抬腿等动作，平时也要注意使用正确的姿势走路，缓解骨盆前倾的问题。

　　

 

　　许多女性在出现骨盆前倾的现象时，会误以为是自己的身材曲线好。但其实前凸后翘的身材只是假像，它是因为骨盆偏移引起的。骨盆前倾的人平时可以通过注意一些细节进行矫正。那么骨盆前倾如何矫正呢?

　　一、骨盆前倾如何矫正

　　1、矫正走路姿势

　　走路姿势不正确，也可能引起骨盆前倾。因此，骨盆前倾的患者平时要注意走路姿势，走路时背部应挺直，脚跟先着地，之后过渡到脚掌、脚趾。

　　2、托臀

　　平躺在垫子上，双手张开，将臀部慢慢抬起，直到背部与地面呈30度角，保持这个姿势30秒之后再轻轻放下，重复10-20次。

　　3、靠墙站

　　将身体贴近墙壁，骨盆慢慢往后倾，一边做一边深呼吸，保持20秒之后回到原来的姿势，重复做15-20次。

　　4、仰卧抬腿

　　平躺在垫子上，双后放在身体两侧，用腹部的力量让双腿慢慢抬起，直到双腿与身体呈90度，保持这个姿势15秒，再慢慢将双腿放下。重复这个动作15-20次，不仅可以改善骨盆前倾，还可以帮助瘦肚子。

　　二、骨盆前倾有哪些危害

　　1、导致体寒

　　骨盆前倾可压迫到血管，影响到血管的正常流动，再加上骨盆前倾引起的肌肉变形，久而久之会导致出现慢性疲劳症状，出现身体畏寒怕冷的症状，体寒就是由此导致的。

　　2、引起便秘、痛经

　　骨盆可以保护人体的脏器及生殖器官，如果骨盆变形，可影响到盆腔内的脏器，还会影响到卵巢、子宫的形态，影响到体液的流动，从而引起便秘、痛经等不适症状。

　　3、导致身体肥胖

　　由于骨盆前倾引起的骨盆变形，患者会出现下半身过度肥胖的情况，还会出现内脏下垂、小腹凸起等现象，导致身体看起来十分臃肿，影响到个人形象。

　　盆骨痛是什么原因

　　盆骨痛的症状在男性与女性身上均可出现。女性盆骨痛的原因包括卵巢囊肿、盆腔炎、阑尾炎等，有经前综合症的女性也可出现盆骨酸痛的感觉。而男性盆骨痛主要是由于性生活过于频繁以及前列腺炎等炎症引发。

　　

 

　　盆骨痛的现象在生活中十分常见，它主要表现为患者腰部的酸痛，特别是在做一些翻身、行走或坐立等动作时，疼痛感会更加明显。生活中无论男性还是女性，都可出现盆骨疼痛的症状。那盆骨痛是什么原因引起的?

　　一、女性盆骨痛的原因

　　1、卵巢囊肿

　　卵巢囊肿较小时对身体不会造成什么影响，但如果囊肿较大，可导致患者骨盆疼痛，并出现尿频、体重增加等症状。

　　2、盆腔炎

　　盆腔炎可导致卵巢、子宫、输卵管的损伤，它还会导致女性不孕。盆腔炎患者可出现盆骨痛、性生活疼痛、排尿疼痛及阴道分泌物异常等症状。

　　3、阑尾炎

　　阑尾炎的患者可出现右下腹剧痛、发烧、恶心等症状，由于炎症的刺激，患者可出现盆骨酸痛的现象。阑尾炎一般都需要手术切除阑尾，以免导致其它器官的感染，危及生命。

　　4、排卵

　　如果出现盆骨酸痛的症状，有可能是由于身体正在排卵引起的。女性在排卵期，卵巢会将卵子排出，在排出的同时，可造成腹壁的压迫，表现为盆骨的酸痛。这类疼痛在几小时内可消失。

　　5、经前综合症

　　女性经前因激素变化的影响，可导致情绪的变化，以及腰痛、腹痛以及头痛等一系列变化。缺乏锻炼、压力过大等原因可加重疼痛。

　　二、男性盆骨痛的原因

　　1、性生活过于频繁

　　男性性生活过于频繁可导致盆骨酸痛，这主要是由于性生活过程中腰部活动量过大，导致腰肌劳损引起的。因此，男性在生活中节制性生活，规律、有节制的性生活更有利于身体健康。

　　2、炎症

　　男性身体出现的一些生殖泌尿系统的炎症也可以引起盆骨酸痛。比如前列腺炎、膀胱炎等等。出现这种情况，应及时到医院检查，并及时治疗。

　　骨盆修复有必要吗

　　女性生产之后耻骨联合间隙会变大，如果间隙超过10毫米，被称为耻骨联合分离，这种情况下，女性可以选择做骨盆修复项目，帮助骨盆尽快恢复。如果耻骨联合间隙较小，可以通过日常的锻炼促进骨盆的恢复。

　　

 

　　女性从怀孕到分娩，身体需要承受很大的负担，也会出现许多不适症状，比如许多女性在产后会出现耻骨疼痛的现象。而许多机构针对产后女性耻骨疼痛的现象也推出了骨盆修复的项目，吸引了不少产后女性。那骨盆修复有必要吗?

　　一、骨盆修复有必要吗

　　为了更好地帮助女性顺利生产，在分娩时，女性的耻骨联合间隙会变大，这是正常现象，一般产后一段时间会自行修复，这种情况下是不需要做骨盆恢复的，产妇只要注意平时多卧床休息，并进行适当锻炼、侧卧睡硬板床，可以帮助促进骨盆的恢复。但如果耻骨联合间隙超过10毫米，就可以称之为耻骨联合分离了，产妇会出现一系列症状，比如腰痛、胯宽等，这种情况下才需要进行骨盆修复。而达到骨盆修复标准的产妇也要注意，骨盆修复应到正规、专业的医院进行。

　　二、骨盆分离会有哪些症状

　　1、耻骨联合周围可出现剧烈疼痛

　　许多产妇在生产之后会出现腰痛的症状，有很大的可能是由于耻骨联合分离引起的。这类疼痛往往以酸痛、刺痛为主，当患者想要做抬起下肢的动作或想要转身时，腰部的疼痛感会变得更为明显。

　　2、耻骨联合周围可出现明显肿胀

　　许多产妇会发现自己的耻骨联合周围出现明显的肿胀，这往往是由于皮下出血导致的。随着疾病时间的延长，患者还可出现无菌性炎症，导致肿胀进一步加剧。

　　3、活动受限

　　由于活动时会出现剧烈的疼痛，患者为了让身体不出现疼痛，会避免做一些需要活动到骨盆周围关节的动作，比如不敢抬起下肢、不敢起身、不敢下地负重等等。

　　4、出现异响

　　患者在做一些特定动作时，由于耻骨分离，耻骨联合周围可出现异响，比如抬起下肢、外展髋关节等运动。