羊肉虽温补,却也有禁忌,记住这7条,好吃没毛病
羊肉性味甘温,其功能补中益气、温补脾肾而壮阳,且能滋补强壮,适宜体质虚弱、阳虚怕冷、手足欠温、脾胃虚寒的人,是冬令进补首选的主要肉类之一。
用羊肉治疗疾病和养生保健的食疗方甚多,其服用、食用和制作烹调方法各异,既可用于治疗又常引为药膳。
值得注意的是,羊肉系温补之品,在感冒发热期间,或体内湿热壅盛者,患痰火、疮疡者应禁服;孕妇不宜多食。
想要吃对羊肉,要记住以下这7条:
羊肉炖汤营养好
羊肉经过炖制以后,更加熟烂、鲜嫩,易于消化,且肉汤也是滋补身体的佳品。加上合适的中药或营养上能起到互补作用的食品,滋补作用会更大,如枸杞羊肉汤、黄芪羊肉汤、羊肉萝卜汤、羊肉豆腐汤等。
合理搭配防上火
羊肉性温热,常吃容易上火。吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜,能起到清凉、解毒、去火的作用。如吃羊肉时可搭配豆腐,不仅能补充多种微量元素,豆腐中的石膏还能起到清热泻火、除烦、止渴的作用;羊肉和萝卜同吃,萝卜性凉,可消积滞、化痰热。
涮肉片的时间不宜太短
涮羊肉能够较好地保存羊肉中的活性营养成分,但要切得薄一些,在沸腾的锅内烫1分钟左右,肉的颜色由鲜红变成灰白才可以吃,时间不宜太短,否则不能完全杀死肉片中的细菌和寄生虫虫卵。火锅汤温度要高,最好一直处于沸腾状态。
涮羊肉的汤不宜喝
有很多人认为涮羊肉的汤营养丰富,实际恰恰相反。吃涮羊肉一般要一个小时以上,这期间,配料、没捞出来的羊肉等很多物质在高温中长时间混合煮沸,彼此间会发生化学反应。这种汤不仅对人身体不仅没有益处,甚至还会导致一些疾病的发生,如高尿酸血症等。
不宜与醋、南瓜及茶同用
羊肉大热,醋性甘温,与酒性相近,易生火、动血。因此羊肉汤中不宜加醋。羊肉中含有丰富的蛋白质,而茶叶中含有较多的鞣酸,吃完羊肉后马上饮茶,会产生一种叫鞣酸蛋白质的物质,容易引发便秘;若与南瓜同食,易导致黄疸和脚气病。
一天吃羊肉不超过二两
羊肉甘温大热,过多食用会促使一些疾病发展。另外,蛋白质和脂肪大量摄入后,如果肝脏有病不能全部有效地完成氧化、分解、吸收等代谢功能,而加重肝脏负担,可导致发病。经常口腔溃疡、眼睛红、口苦、烦躁、牙龈肿痛者及腹泻者均不宜多食羊肉。一般一天食用50克~100克。
忌用铜器烹饪
铜遇酸或碱并在高热状态下,均可起化学变化而生成铜盐。羊肉为高蛋白食物,两者共煮时,会产生某些有毒物质,危害人体健康,因此不宜用铜锅烹制羊肉。